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Semana em revista

A última semana tem sido de muito trabalho e mal estar. Culpa inteiramente minha, que não fui à médica mais cedo.

Bastou parar um medicamento e o problema resolveu-se (depois de 2 meses de mau estar). Quando nos conformamos com o nosso sofrimento, somos o nosso pior inimigo.

 

VAMOS A COMPRAS…

No que respeita a promoções, tenho aproveitado todos os reembolsos, excepto os “satisfeito ou reembolsado”.

 

Esta semana, soube-me muito bem, partilhar vitaminas grátis (espero!).

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Na 6ª passada, fui ao Pingo Doce e aproveitei, com minha mãe, a oferta de 5€ de desconto em 30€ de compras + as peras grátis. 

Quando compramos produtos para incontinência, rapidamente atingimos os valores mínimos para as promoções. Dividimos as peras e o desconto. 🙂

 

Ontem fomos ao CNT e a minha mãe utilizou um cupão de 5€ em 20€. O foco foram as sardinhas em lata.

Íamos à feira de Espinho, mas começou  chover. Com uma cadeira de rodas, os locais onde podemos andar, quando chove, são limitados.

 

Hoje fomos novamente ao PD para aproveitar uma promoção em produtos para incontinência, onde utilizei dois vales e trouxe um pacote de bolachas grátis.

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E claro, comprei atum natural económico (0.75€) que experimentei e gostei: Homem do Leme.

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Com duas aplicações, traríamos dois produtos grátis. Tenho de pensar seriamente que instalo o cartão da minha mãe no meu tablet. Sou menina para isso.

Esta semana ainda tenho de voltar ao CNT para comprar Canderel até 50% de desconto.  

Claro que as recargas não estão a 50% e acabam por ficar mais caras (ao kg) que as embalagens com doseador.

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Também tenho de ir Lidl para comprar detergentes para a casa da minha mãe (e aproveitar o cupão de 20%).

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NA COZINHA

Continuo a congelar e a cozinhar talos. 

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E por falar nisso, hoje a sopa vai sair do congelador porque preciso de libertar espaço.

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(abóbora, espinafres, talos de acelga, couve branca)

 

E preciso de espaço porque a minha mercearia tinha banana madura a 0.60 €, excelente para fazer gelados, bolos, panquecas… Nham!

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https://descontos.blogs.sapo.pt/4570531.html

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Poupança na cozinha com tentáculos de pota

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As poupanças:

– aproveitar a promoção para comprar duas embalagens (o que cabia no congelador; ainda tinha uma);

– utilização da panela de pressão para cozer os tentáculos de pota. Meia hora, desde que ligo o fogão e fica pronto.

– não descartar a água da cozedura e aproveitar para fazer arroz;

– usar as partes mais finas dos tentáculos para fazer arroz.

 

Com as partes mais grossas dos tentáculos da pota, fiz “pota à lagareiro”.

 

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Fiz arroz a pensar em três refeições: 2 de arroz com pota e 1 de arroz para acompanhar uma posta de salmão grelhado.

 

Costumo congelar a água da cozedura, mas fiz já o arroz porque não tinha espaço no congelador e também porque prefiro cozinhar à noite e não ter de fazê-lo ao almoço, quando estou mais ocupada.

 

Em suma:

2 doses de pota à lagareiro

2 doses de arroz com pota

1 dose de arroz

 

Tenho ainda no congelador:

1 dose de feijoada de legumes (precisa de um bocadinho de arroz para acompanhar)

1 dose de bolonhesa de peru (basta cozer esparguete)

 

Agora é dividir para cozinhar o mínimo possível, mas também para não comer o mesmo todos os dias. : )

 

 

 

 

 

 

 

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Uma publicação compartilhada por Cristina Sousa (@descontos_o_blog)

 

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Poupanças da semana: sobras e objetivos

1.

SOBRA

O que fica de um todo ou de uma quantidade, depois de se retirar uma ou várias partes. (Mais usado no plural.)

“sobra”, in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa

 

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Ando numa fase de cozinhar sobras.

Parece-me que ando sempre a cozinhar sobras de refeições e sobras do congelador. E isso é bom.

 

Ainda esta semana fiz uma tortilha a partir de uma sobra de batatas cozidas e cebolada. Jantar pronto em 10 minutos. Fantástico.

 

No dia seguinte decidi gastar uma sobra de massa cozida, a que juntei um resto de grão de bico que tinha no congelador e uns legumes picados (aqueles que já estavam “abertos”, nem tive de descascar).

E assim sai uma massada de legumes, com o mínimo esforço. 🙂

 

2.

Estas mensagens do Netflix estão cada vez mais engraçadas.

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3.

Tenho comprado os frescos na mercearia de bairro, em detrimento da Fruta Feia, mas somente porque quero evitar saídas.

Eu teria sempre de sair para ir buscar fruta e legumes para os meus pais.

Mas essa escolha não é feita sem um sentimento de culpa.

 

4.

Nos próximos dias quero fazer bolachas com granola, porque tenho um resto para gastar.

Vi esta receita da @healthy.tasty.kitchen, mas comi as bananas antes de fazer as bolachas. 

É um objectivo para a minha cozinha, no 1º trimestre: substituir bolachas de compra, por bolachas caseiras, simples e rápidas de fazer.

 

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Aproveitar sobras

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Uma das coisas que posso dizer que consegui melhorar em 2020, foi o aproveitamento de sobras.

Mais que reaquecer, comecei a reinventar refeições com maior eficiência, sempre com o objectivo de eliminar desperdício alimentar e poupar dinheiro.

 

Hoje foi um bom exemplo: cozinhei coelho para duas refeições, mas depois de me servir, percebi que tinha demasiado molho para o jantar (coelho). 

 

Por isso, retirei do congelador algumas almôndegas que irei cozinhar para aproveitar aquele molho delicioso.

 

Em suma: o almoço de amanhã está pré-preparado. Um pouco mais de água e uns cubinhos de batata e está pronto.

 

E por falar em combate ao desperdício, estou a juntar os talos de couves diversas para experimentar um receita de burguer de talos.

 

É mais um exemplo upgrade culinário porque, até hoje, aproveitava os talos para a sopa.

 

Se alguém já testou uma receita de burguer de talos, por favor partilhe.

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https://descontos.blogs.sapo.pt/3975448.html

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O que fica de um assado

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Este domingo assei os “ossos da perna de peru” (com carne) com batata doce.

No fundo do tabuleiro, ficaram algumas batatas, cebolada e molho. A generalidade das pessoas descarta esses “restos”. Eu trato-os como tempero.

 

Eu usei as batatas assadas na sopa de hoje. Foram com um bocadinho de molho do assado. O cheirinho e sabor da sopa, estão divinais.

 

O resto do molho com a cebola, usei como base para um mini estufado a que juntei a última porção da massa do cabaz Auchan, que entretanto tinha congelado.

 

Fiz massa a mais, para não ter de cozinhar o jantar.

No tacho da massa que sobrou, já despejei meio pacote de “natas” de soja que tinha de gastar. Uma pequena variação a que vou juntar um bocadinho de pimenta caiena.

 

Para mim, poupar também é isto: aproveitar tudo, de forma a evitar comprar o que não é necessário.

 

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Dia da cozinha

Na semana passada já se viu que nada fiz na 4ª feira, excepto retirar comida do congelador.

Ainda assim, fiz algumas coisas, nomeadamente refeições gastar o que tinha no frigorífico e no congelador.

O destaque vai para o melhor estufado de legumes do mundo e que foi feito com:

  • mini doses de legumes congelados (sobras disto e daquilo)
  • legumes “enxertados”

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Ficou tão bom, mas tão bom!!!!

 

Para mim, os legumes “enxertados” são aqueles que já utilizei parcialmente e, por isso, tenho de acabar de gastar para não se estragarem.

Eu costumo juntá-los numa taça, no frigorífico, para estarem mais visíveis.

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Também fiz 18 gelados com morangos, um pacote de natas + meio pacote de natas (que tinha de gastar) e adoçante com stevia. Se vier calor, estou preparadíssima.

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Mas a minha “fast food” preferida continua a ser estufado de legumes com muito tomate. E para “ultra fast”, só o tomate estufado com um pouco de cebola.

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Mas não pensem que não há muitas refeições em que não me apetece cozinhar e aí, vai o que houver, até uma taça de cereais ou uma salada de fruta.

 

Por isso tento sempre ter sopa e ovos cozidos no frigorífico porque componho logo qualquer coisita.

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A sopa da foto foi feita com folhas de uma beterraba que deram para duas panelas. 

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https://descontos.blogs.sapo.pt/3775523.html

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Dia da cozinha (2)

Quero deixar claro a quem lê que, apesar da organização em papel parecer muito boa, não deixam de haver dias em que vai tudo para as urtigas e acabo a almoçar ou a jantar uma taça de cereais. (*)

 

Mas, com estes pequenos esforços, esses maus dias são cada vez menos.

As minhas refeições preferidas dos últimos tempos foram mesmo o alho francês à brás e umas deliciosas refeições de couscous e uma sande de cogumelo portobello assado com mozzarella. 

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Também me soube muito bem uma dose de feijoada de cogumelos que ainda tinha no congelador. Menos um dia que tive de cozinhar.

 

Já agora, estou a gostar imenso de ler o www.mundodanutricao.com, especialmente a rubrica duelos de alimentos. Há duelos com claros vencedores, mas também situações de empate técnico, em que a melhor solução é comer 1 de cada (exemplo: tomate vs. pimento vermelho).

Muito divertido.

 

(*) Actualização 18.06.2020 – Acabei por não fazer o inventário do congelador na 4ª. : )

E o alho francês que planeei para o almoço de 5ª, teve de passar para o jantar, por causa de um imprevisto. Assim é a vida.

Afinal consegui fazer o almoço. 😉

 

https://descontos.blogs.sapo.pt/3769258.html

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Dia da Cozinha

Eu tenho tentado (com pouco sucesso, diga-se de passagem) alocar algumas actividades a certos dias da semana.

Por exemplo, às quartas-feiras tento que o dia seja dedicado à cozinha. Quando digo “dedicado” eu não quero dizer que vá passar o dia na cozinha, mas somente que nesse dia quero incluir uma ou mais tarefas associadas à cozinha e, em especial, em que tento experimentar uma receita nova ou cozinhar para congelar.

 

Tarefas que têm aparecido na minha agenda, neste dia da cozinha:

 

Evitar o desperdício alimentar

Vejo se há no frigorífico ou na fruteira algum produto que deva ser gasto com brevidade e faço uma refeição com eles.

Por exemplo, posso ver um ingrediente de manhã, anoto-o na agenda para me recordar de, quando estiver numa pausa, procurar uma receita diferente para experimentar ou simplesmente uma forma diferente de o consumir.

 

Limpar

Não me refiro às limpezas habituais, mas algo que não é limpo com frequência. Por exemplo, uma prateleira ou a gaveta dos talheres.

 

Gastar o que se tem

Não é apenas gastar o que está comprado, mas o que tenho há mais tempo, mas que não vou gastando.

Sabem aqueles ingredientes especiais, que compramos para fazer uma receita, que nunca chegamos a fazer e entretanto já se passou tanto tempo, que já nem sabem para o que serve? É basicamente isso.

Por exemplo, eu comprei trigo sarraceno para uma receita que já não sei qual é. Sei que era pão, mas…

Mas hoje, decidi que o ingrediente ia ser o couscous que já não faço há imenso tempo. Vi algumas receitas, encontrei uma que gostava de experimentar e voiláCouscous com pescada.

 

Receitas

Neste dia, arranjo sempre um tempinho para vadiar por blogs e canais de youtube dedicados à cozinha.

 

Por exemplo, um dia dediquei-me a fazer uma lista dos menus semanais do meu restaurante vegetariano preferido (infelizmente agora fechado, devido à epidemia). Fui à página deles no FB e simplesmente fiz uma “lista-inspiração”.

seitanas, salada de quinoa, canelones de cogumelos e espinafres, tagliatele bolonhesa, estufado de lentilhas, seitan ao molho holandês, francesinha, rofu ao molho romanesco, caril de grão de bico, seitan de cebolada, pataniscas de alho francês, lasanha vegetariana, chamuças de legumes, penne com enchido de soja e tomate, empadão de lentilhas, …

 

Um bom exemplo de inspiração: quando escrevi esta lista decidi que era altura de experimentar as chamuças de legumes, até porque tenho couve coração em juliana no congelador para gastar que posso estufar para isso e para um empadão de legumes.

Anotei na lista de compras: massa filo e fui à procura de uma receita. Decidi utilizar esta como inspiração, mas utilizando ingredientes à mão.

Entretanto, tropecei noutra receita, que já tinha descoberto e nunca mais fiz: empadão de lentilhas (Tuga Vegetal)

 

O que aparece na minha agenda:

Jantar: Couscous com pescada (Pescanova)

Comprar: massa filo

Fazer: empadão de lentilhas (Tuga Vegetal), Chamuças de legumes (Teleculinária)

 

Assim, sei sempre que é à quarta-feira que vou buscar itens para a lista de compras, ou uma receita para testar durante a semana, se estiver com disposição para isso.

 

https://descontos.blogs.sapo.pt/3745400.html

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Ver as sobras como poupança e atalhos na cozinha

As sobras de comida, em vez de um desperdício com que tenho de lidar, são frequentemente atalhos na cozinha, que me permitem evitar cozinhar (muito).

 

Por isso, quando me sobra, o equivalente a duas colheres de sopa de molho de tomate (da pizza que fiz), eu penso: base para arroz.

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Já tem tudo: tomate, azeite, cebola e sal. E o melhor é que está tudo cozinhado.

Bastou juntar água e arroz.

 

Não tive de descascar e cortar cebola e muito menos um tomate. Estava tudo pré-preparado.

 

E como tinha no congelador umas unidoses de almôndegas estufadas, só as tive de descongelar e fiquei com a refeição preparada.

 

Mais, dupliquei a dose de arroz e das almôndegas (descongeladas), para poder levar na marmita do dia seguinte.

 

https://descontos.blogs.sapo.pt/3656023.html

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Julho sem plástico # 17 – Lixo zero em 31 dias

A autora da página  Zero-Waste Chef criou um desafio que só agora descobri. Uma acção diária para nos ir “ambientando” a estas coisas de ser “lixo zero”.

 

Aproveitei a lista como um auto-diagnóstico e acho que estou num bom caminho.

 

1- Guarda o teu lixo

2 – Não compres nada novo

3 – Junta um kit “lixo zero”

4 – Cozinha uma refeição para limpar o frigorífico/congelador

5 – Comprar no mercado de agricultores

6 – Planear como fazer compostagem

7 – Embala uma marmita de lixo zero

8 – Examina o lixo

9 – Faz um plano de refeições (de forma a evitar desperdício alimentar e lixo)

10 – Compra a granel (evitando embalagens)

11 – Congela restos de vegetais (para transformar em caldo)

12 – Faz uma caminhada (trocar activades de lazer que implicam consumo por outras que sejam gratuitas, naturais e que não impliquem lixo)

13 – Compra pão em saco de pano

14 – Muda para pensos higiénicos de pano ou copos menstruais

15 – Escolhe sabonetes sólidos

16 – Escova os dentes com escovas em bambu

17 – Procura uma alternativa lixo zero para lavar o cabelo

18 – Faz o teu desodorizante lixo zero (eu uso pedra de alúmen)

19 – Prefere o restaurante (com pratos e talheres reutilizáveis) a uma casa de fast food

20 – Visita uma loja de usados

21 – Fermenta algo (ex: iogurtes)

22 – Bebe água da torneira

23 – Compra refeições prontas nas tuas embalagens

24 – Passa um dia sem snacks

25 – Visita a biblioteca

26 – Faz café em casa

27 – Na cozinha, substitui toalhas de papel por panos

28 – Limpa a casa com detergentes caseiros

29 – Faz alguma coisa (cozinhar de raíz, remendar, reparar, plantar

30 – Junta-te a uma comunidade Desperdício Zero

31 – Recompensa-te pelo sucesso (mesmo que parcial) atingido

 

https://descontos.blogs.sapo.pt/3622740.html

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