poupança na cozinha

Curtas de hoje!

E tudo o mecânico levou…

O carro voltou do senhor mecânico e lá voaram mais 180€ (inspecção incluída). E nas vésperas de ir ao mecânico, a bateria avariou. Até nisso o meu carro é bem comportado.

BlueSky, uma alternativa ao Twitter e Facebook

Se estiverem na BlueSky, recomendo que sigam a #mendingmarch e o feed Visible mending, para acompanharem excelentes exemplos de remendos.

Num período em que o consumo é transformado em arma, não há melhor forma de activismo que retomarmos controle da forma como gastamos e poupamos o nosso dinheiro.

Não podemos ignorar

As notícias associadas ao consumo produtos Lusiaves são absolutamente horríveis. Recordo que esta marca era fornecedora Pingo Doce, e que este invocou fazer auditorias aos seus fornecedores e que os seus produtos têm selo Welfair (bem-estar animal), que atestavam a conformidade dos seus produtos.

Agora, as denuncias são confirmadas pelas notícias do despedimento de 4 trabalhadores.

E no tópico das certificações, não esqueço que as empresas ligadas à fábricas de processamento de congelados, alvo desta investigação, tinham também vários produtos com “certificações”, nomeadamente a MSC, tão conhecida entre nós.

Croquetes Vegetarianos

Isto é estúpido para uma blogueira, pois já comi três vezes, mas esqueço-me sempre de tirar uma foto.

Os croquetes vegetarianos da Graça são uma delícia e excelentes para congelar e cozinhar na airfryer. Confesso que até à data nunca tinha feito panados para a airfryer, porque não gostei de experiências anteriores, mas estes croquetes panados com pão ralado, ficaram muito bons.

Mas alerto que só podem ser moldados depois de bastante tempo no frigorífico (a receita diz “no mínimo 30 minutos”, mas eu recomendaria o dobro). Na próxima vez, planeio deixar de um dia para o outro, porque a massa que deixei para o dia seguinte, foi muito mais fácil de preparar.
Como poderão ver na foto, em vez de fazer “croquetes”, eu uso duas colheres e faço “bolinhos” (como os bolinhos de bacalhau).

É realmente uma excelente receita para o nosso congelador e uma fonte alternativa de proteína.

Considerando a quantidade de croquetes que conseguem fazer com 1 frasco de grão de bico cozido, o resultado é uma refeição muito económica.

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Planear refeições

Como havia referido num post anterior, organizar o dia para aliviar a carga mental é uma das estratégias que estabeleci para melhorar a minha saúde mental e emocional.

Na passada semana, não fiz um plano de refeições e senti muita diferença na gestão dos dias. Por isso, hoje deixei as refeições da semana pré programadas, embora possa alterar alguma coisa, se fizer uma sessão de hambúrgueres de feijão ou dependendo do peixe fresco que apareça (o estado do mar tem dificultado a saída dos barcos).

Os almoços e jantares planeados para esta semana são:

Segunda: feijoada de frango e legumes (sobra do almoço de domingo) + farrapo velho
Terça: espetadas c/arroz e salada + robalo assado
Quarta: farinha de pau + lulas estufadas com arroz (ou batata?)
Quinta: empadão de legumes + pescada cozida com legumes
Sexta: arroz de frango + dourada assada
Sábado: feijão frade com migas + salada russa com filetes

A sopa vou fazendo quando acaba.

Ter um plano, saber com tempo, o que descongelar, poder antecipar a preparação de algumas refeições ou alguns ingredientes, corta imenso tempo à preparação das refeições. E, acima de tudo, é um grande alívio da carga mental do dia.

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Legumes da época: Armazenar e conservar

Não poderíamos falar em poupança com a compra de legumes da época, sem falar de estratégias de conservação para maximizar os legumes de época!

Não seria honesto da minha parte não mencionar que, mesmo em termos de poupança, as pessoas com mais privilégios, como dinheiro disponível para comprar em maior quantidade e uma arca congeladora, acabam por ter maiores oportunidades de poupar.

Por isso, tentem aproveitar as estratégias de poupança de acordo com os vossos recursos.

Os legumes típicos do outono português são ótimas opções para sopas e estufados da estação. Eu utilizo com mais frequência em sopas, sempre em creme e sempre grossos.

Para abóboras inteiras: Segundo o que li, quando armazenadas corretamente (local fresco, seco e ventilado, como em cima do armário), podem durar entre 2 a 6 meses. Para isso, devemos ter alguns cuidados:

  • Certificar que a casca está sem danos
  • Não devem tocar umas nas outras
  • Verificar semanalmente se não há sinais de deterioração
  • Temperatura ideal entre 10-15°C

Congelar legumes

Para quem tem arca:

    • Brócolos: Escaldar 2-3 minutos, arrefecer em água gelada, secar bem e congelar
    • Couve cortada para sopa: Congelar crua em sacos com porções
    • Abóbora: Cortar em cubos, escaldar ligeiramente e congelar
    • Espinafres: Escaldar 2 minutos, arrefecer, escorrer bem e congelar
    • Cenouras: Cortar em rodelas, escaldar 3 minutos e congelar

    Como podem ver na foto acima, quando é oportuno comprar em quantidade, congelo em porções já preparadas para uma sopa.

    Existem outras formas de conservação que não faço, por falta de recursos e/ou conhecimentos: pickles, desidratação, fermentação…

    Mas o Natal está à porta…

    Por isso, podem aproveitar uma boa promoção de abóbora para fazer compotas para oferecer.

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    Explorando Sabores: Receitas para Experimentar

    Estas são as receitas mais interessantes e inspiradoras que encontrei esta semana e que quero experimentar ou que já testei.

    Testei e adorei:

    Cavala Escalada GrelhadaBelita a Rainha dos Coutatos

    Belita, a Rainha dos Couratos

    Parece impossível que eu, que adoro cavala, nunca me tivesse ocorrido esta forma de a cozinhar. Mas não vou chamar de “grelhada”, chamo-lhe suada. Se lerem a receita, perceberão porquê.

    Quando começa a frigideira e ficar um pouco dourada, coloco umas colheres de água e fica ESPECTACULAR!

    EXPERIMENTEM! Já cozinhei cavala e carapau e fica incrível!

    Nota-se que adorei esta receita?

    Quero experimentar:

    Rolo Vegetariano da Marta – Para Cozinhar (Joana Roque)

    Uma receita com lentilhas cozidas torna-se muito económica e potencialmente muito simples. Um frasco de lentilhas cozidas custa apenas 0.89€/540g. E uma embalagem de cogumelos frescos custa cerca de 1.50€/250g.

    Pode ser preparado com antecedência e deixado no frigorífico e depois apenas vai 40 minutos ao forno.

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    Cozinhar para o congelador

    O consumo de produtos próximos do fim da validade pode ser uma estratégia eficaz para poupar dinheiro, pois muitas vezes são vendidos a preços reduzidos sem comprometer a segurança ou a qualidade dos alimentos.

    Assim, vai ser um dia para colocar a uso a minha máquina manual de moldar hambúrgueres e fazer algumas almôndegas. Mas também para separar uns bifes e nacos para estufados e talvez um pouco de picado pré-cozinhado para bolonhesa.

    Para ficarem com uma ideia do que é possível fazer numa hora e com 1 quilograma de peru, deixo-vos com uma lista do que fiz numa sessão anterior:

    • 12 hambúrgueres (finos para grelhar, servem-se dois por refeição)
    • 15 almôndegas (grandinhas para estufar)
    • 1 porção de tirinhas de peru (para grelhar)
    • 1 porção de carne picada para bolonhesa

    Esta estratégia, não só maximiza o aproveitamento da carne, como também facilita a preparação das refeições ao longo das semanas, promovendo uma alimentação variada e económica.

    Para inspiração, podem pesquisar no blog “cozinhar para o congelador

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