- Planear refeições
Como havia referido num post anterior, organizar o dia para aliviar a carga mental é uma das estratégias que estabeleci para melhorar a minha saúde mental e emocional.
Na passada semana, não fiz um plano de refeições e senti muita diferença na gestão dos dias. Por isso, hoje deixei as refeições da semana pré programadas, embora possa alterar alguma coisa, se fizer uma sessão de hambúrgueres de feijão ou dependendo do peixe fresco que apareça (o estado do mar tem dificultado a saída dos barcos).
Os almoços e jantares planeados para esta semana são:
Segunda: feijoada de frango e legumes (sobra do almoço de domingo) + farrapo velho
Terça: espetadas c/arroz e salada + robalo assado
Quarta: farinha de pau + lulas estufadas com arroz (ou batata?)
Quinta: empadão de legumes + pescada cozida com legumes
Sexta: arroz de frango + dourada assada
Sábado: feijão frade com migas + salada russa com filetesA sopa vou fazendo quando acaba.
Ter um plano, saber com tempo, o que descongelar, poder antecipar a preparação de algumas refeições ou alguns ingredientes, corta imenso tempo à preparação das refeições. E, acima de tudo, é um grande alívio da carga mental do dia.
- Entrada gratuita no Parque Biológico de Gaia – 1 de Fevereiro
Um evento a não perder, dia 1 de fevereiro, no Parque Biológico de Gaia! Mercado, concerto, aulas, conversa, showcooking e oficinas para toda a família! 𝗡𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗮 𝗼 𝗣𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝗮́ 𝗰𝗼𝗺 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗹𝗶𝘃𝗿𝗲Mais informações em: https://www.cm-gaia.pt/pt/eventos/sabados-ao-parque-2-2-2/
- BIBLIOLED – Livros digitais e audiolivros grátis
Já está disponível a BIBLIOLED, a nova biblioteca pública de livros digitais e audiolivros.
Para utilizar este serviço, precisa apenas de:
- Estar inscrito numa das bibliotecas municipais aderentes pertencentes à Rede Nacional de Bibliotecas Públicas (RNBP).
- Ter acesso um endereço de email ativo.
- Ter um equipamento de leitura compatível: computador, tablet, telemóvel e/ou leitor de livros digitais (e-reader).
- Acesso à Internet para aceder aos conteúdos digitais o empréstimo (depois de realizado, é possível ler ou ouvir sem ligação à Internet).
Para se inscreverem, vão à página da www.biblioled.gov.pt, procuram a vossa biblioteca (ou agrupamento), clicam em “início de sessão” (canto superior direito) e fazem “um pedido” de inscrição.
Esse pedido terá de ser validado pela biblioteca onde estão inscritos.
Depois, é aproveitar a biblioteca pública digital.
[Acabo de ser informada que a Área Metropolitana do Porto ainda não está disponível e, pelo que me disseram, deverá demorar. Que pouca sorte.]
- (sem título)
Livros grátis da biblioteca municipal
Comecei a ler A palavra que resta (Wook). do brasileiro Stênio Gardel e já sei que vai ser um dos melhores livros de 2024.
Tenho mais dois para terminar na próxima semana. Ter mais olhos que barriga.
Série grátis na RTP PlayAinda não vi, mas o jornal Público considerou a série da RTP, Matilha como uma das melhores de 2024.
3 podcasts grátis
Tenho 3 recomendações de podcasts, tão diferentes, mas todos nacionais e todos muito bons… ok, um deles é potencialmente bom. 🙂
Ainda só está disponível o primeiro episódio, mas garanto que é um dos melhores podcasts que vão ouvir em 2024/2025.
“Quase da Família” é uma série sobre as mulheres que limpam e cuidam do mundo e o põem a mexer, feita em parceria com a estrutura de criação artística Cassandra. Uma adaptação da peça de teatro sobre trabalho doméstico “Monólogo de uma mulher chamada Maria com a sua patroa”.Gungunhana. Quando Portugal Raptou um Rei é um podcast que me convenceu desde o primeiro episódio. É a história que não nos ensinaram na escola. Mas é também a história das pessoas, de uma família e julgo ser muito importante que nunca nos esqueçamos que as pessoas escravizadas, colonizadas eram pessoas, não números.
A jornalista Sara de Melo Rocha continua à procura de pistas que confirmem a ligação entre Gungunhana e as irmãs Maria Manuela e Maria Júlia. Com a ajuda de um genealogista e uma visita a um arquivo em Lisboa, descobre-se um caminho até agora desconhecido que pode iluminar o passado da família das bisnetas.
Este só começa em 17 de Dezembro, mas com narração de Inês Castel-Branco, e com banda sonora original de Mário Laginha, definitivamente entrou no meu radar.
Confesso que não gosto deste tipo de podcasts, porque tendem a cair na desumanização das vítimas, com os criminosos a serem elevados a um estatuto com que não me sinto confortável. Mas despertou o meu interesse, por isso aguardo o primeiro episódio no dia 17.
Tenham um bom fim de semana! Que seja agasalhado e solarengo.
Se tiverem um euro para dispensar, ficar-vos-ia grata se pudessem doar à família Basel, em Gaza, que estão a passar muitas dificuldades para se alimentarem e aquecerem (num inverno gelado, dentro de tendas de tecido).
Clicar aqui:
- Livros para colorir grátis: Europeana
Europeana é uma iniciativa da União Europeia, financiada por esta e pelos Estados-Membros da União Europeia, que tem como missão fortalecer “o setor do património cultural na sua transformação digital”.
Nessa missão, criou uma plataforma de conteúdos culturais gratuitos – Europeana, numa parceria com milhares de galerias, bibliotecas, arquivos e museus europeus.
Entre as diversas coleções que incluem imagens, livros, partituras…, estão as suas coleções de livros de colorir, que podem descarregar e imprimir de forma gratuita.
Um excelente entretenimento para dias frios e chuvosos.