6 formas de evitar comer fora
1. Ver o programa Kitchen Nightmares
2. Planear refeições (fazer uma lista do que há no congelador e/ou do que há em promoção e fazer uma lista de pratos)
3. Cozinhar a mais para o congelador ou marmitas
4. Pré-preparar refeições para o congelador (almôndegas, hambúrgures, pizzas, lasanha….)
5. Fazer refeições simples (o plano de refeições Comer Bem é Mais Barato, criado por nutricionistas, tem receitas o mais simples possíveis)
6. Fazer refeições especiais ( se gosta de algo especial, dedique-lhe uma noite por semana – o sábado da pizza, o domingo das sandes…)
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